Cuídate en casa
#yomequedoencasa
Aquí podéis encontrar varias prácticas para el beneficio físico, mental y emocional, con el fin de minimizar y calmar estos estados que nos pueden llevar a la ansiedad o intranquilidad. Todos ellos los planteo desde la sencillez y desde un «dejarse sorprender» ya que no conlleva ningún tipo de esfuerzo y lo que interesa realmente es, dejar que el cuerpo suelte lo que no necesita a modo de juego, logrando una autorregulación respetuosa y armónica.
Así que espero que podáis difrutar de estas PERLITAS a modo de vacunas y sacar partido de ellas haciéndolo desde la calma y responsabilidad, ya que en este caso, no estaré yo para veros.
Respira, Siente, Libera…
#aurrera #avanti #go
REFLEXIÓN: Que tu mejor vacuna sea tu propia responsabilidad en mantener la salud desde 360º. Interesante darle unas vueltas a esto durante estos días. Qué hago o dejo de hacer para estar bien. Y es que en el fondo lo sé, lo sabes y lo sabemos…
Perlita n.1
EJERCICIO DE RELAJACIÓN PARA CASA DE TENSIÓN/DISTENSIÓN
Ejercicio del antifaz
Perlita n.2
POSTURA Y RESPIRACIÓN
Técnicas respiratorias y posturales
Cuídate en casa: libérate de tensiones y acortamientos responsables de modificar tu postura y respiración en estos días de confinamiento, mejorando así tu salud.
Perlita n.3
MUGI MUGI
El mugimugi es un divertido juego de atención y coordinación con el fin de tonificar los glúteos en modo juego.
El mérito de este ejercicio está en activar de manera voluntaria y consciente los glúteos al ritmo de la canción, sin que otras tantas partes del cuerpo entren en acción, aunque así lo quieran hacer; manteniendo de igual manera, una respiración tranquila.
¿ Cuánto tiempo eres capaz de contraer sólo los glúteos con estas condiciones?
Kaixo!